Опыт на семинаре
Два дня интенсивной работы. Учащённое дыхание, музыка, работа в парах. Пространство, в котором можно встретиться с переживаниями, обычно не доступными в повседневности. Это бывает глубоко, неожиданно, иногда непросто и ценно.
Москва
Холотропное дыхание
Глубинный терапевтический опыт в безопасном пространстве. Профессиональное сопровождение. Интеграция после.
Наш подход
Дыхание дает опыт. Интеграция превращает его в изменения.
Холотропное дыхание (от греч. holos — «целый» и trepein — «двигаться»)- это современный метод психотерапии и самопознания созданный Стэном и Кристиной Гроф. Через интенсивное дыхание, музыку и телесную работу участники семинара входят в необычные состояния сознания и получают доступ к разрешению бессознательных конфликтов посредством психоэмоциональной разрядки.
Интеграция после
Чтобы то, что произошло на семинаре, стало частью вашей жизни, а не осталось ярким воспоминанием - полезно пройти через осмысление. Поэтому в стоимость семинара входит индивидуальная интеграционная встреча (60 минут) в течение месяца после.
-
Для кого
С чем приходят на семинар
- Тревога, депрессивный фон, усталость, которые не уходят, несмотря на отдых и попытки что-то изменить
- Сложности в межличностных отношениях: чувство одиночества, хронические конфликты, повторяющиеся деструктивные паттерны
- Внутри становится тесно - накапливается напряжение, и привычные способы с ним справляться перестают работать
- Ощущение, что жизнь идет «мимо», живешь не свою жизнью
- Потребность в глубоком контакте с собой - не через разговоры, а через прямое переживание
- Поиск ресурса, вдохновения и сил на новые свершения
- Потеря смысла жизни, чувство экзистенциальной пустоты
Интенсивный формат подходит не всем в любой момент. Перед первым семинаром мы знакомимся с каждым новым участником и высылаем короткую анкету - чтобы убедиться, что семинар будет полезен именно сейчас. Если после анкеты станет понятно, что сейчас лучше начать с индивидуальной работы - мы предложим этот вариант.
Возможности
С чем помогает холотропное дыхание
Больше внутреннего спокойствия и ощущение опоры в жизни
Работа с последствиями стресса, потерь и сложных жизненных периодов
Новый взгляд на повторяющиеся паттерны в отношениях, работе и самоощущении
Прохождение через кризисные периоды - личностные, возрастные, профессиональные
Снижение тревоги, внутреннего шума и напряжения, которое копилось годами
Восстановление связи тела и психики - когда «знаю что надо» не переходит в «чувствую и делаю»
Доступ к переживаниям и ресурсам, которые не доступны в обычном состоянии
Проработка детско-родительских отношений и ранних переживаний через телесный и эмоциональный опыт
Контакт с переживаниями, которые выходят за рамки личной истории - и при этом имеют прямое отношение к вашей жизни
Найти новые смыслы, заново обрести интерес к жизни
Каждый процесс индивидуален. Мы не обещаем конкретных результатов - но создаём условия, в которых они становятся возможны.
«Подлинное мужество состоит не в героических усилиях, направленных на достижение внешних целей, а в решимости пройти через опыт столкновения с самим собой.»
Станислав Гроф
Формат
Как проходит семинар
01 Знакомство и инструктаж
В начале первого дня участники знакомятся, ведущие подробно рассказывают о методе и проводят инструктаж. Затем участники объединяются в пары: партнеры будут чередоваться в ролях «дышащего» и «ситтера» - того, кто рядом и поддерживает.
02 Две сессии в день
Каждый день - две сессии. В первой половине дня один партнер дышит, второй - ситтер. После перерыва - смена ролей. Дышащий ложится на матрас, закрывает глаза и начинает дышать чуть быстрее и глубже обычного. Специально подобранная музыка поддерживает и направляет процесс.
03 Мандала и шеринг
После каждой сессии дышащий рисует мандалу - свободный рисунок того, что было пережито. Не нужно уметь рисовать. Затем участники делятся впечатлениями в кругу. Мы не интерпретируем чужой опыт и не оцениваем его - каждый говорит о своем.
04 Два дня - четыре сессии
За два дня каждый участник дважды побывает в роли дышащего и дважды - в роли ситтера. Это разный, но одинаково ценный опыт. По окончании второго дня - общий шеринг и рекомендации по тому, как обойтись с пережитым в ближайшие дни.
Оба дня с 11:00 до 20:00. Группа от 6 человек.
«Переживания в холотропных состояниях сознания не ограничиваются повторным проживанием биографически значимых событий. Они открывают доступ к целым новым территориям психики, о существовании которых западная наука даже не подозревала.»
Станислав Гроф
Безопасность
Безопасность - это система, а не случайность
Вопрос безопасности - первое, что волнует думающего человека. Вот как это устроено у нас.
Что происходит с телом
Учащённое дыхание снижает уровень CO2 в крови, что временно меняет ощущения: покалывание в руках и лице, ощущение тепла или холода, мышечные напряжения. Это нормальная физиологическая реакция, которая проходит после нормализации дыхания. В любой момент вы можете замедлить дыхание и вернуться в обычное состояние.
Что нормально во время сессии
Интенсивные эмоции (от радости до слез), движения тела, звуки, изменения температуры, необычные образы, глубокое расслабление после напряжения. Все это - часть процесса, а не «что-то пошло не так».
Как мы заботимся о безопасности
Перед первым семинаром каждый новый участник заполняет анкету и общается с нами лично. Мы обсуждаем противопоказания, текущее состояние и помогаем определить, подходит ли семинар именно сейчас. Если нет - предложим другой маршрут. Во время сессии ведущие находятся в зале постоянно.
Это не формальность. Мы хотим, чтобы каждый участник получил пользу от прохождения семинара.
«В холотропных состояниях мы способны выйти за узкие границы телесного Я и обрести нашу полную идентичность.»
Станислав Гроф
Ведущие
Кирилл и Серафима
Кирилл
Психолог. Работает в подходе схема-терапии с фокусом на сложной травме, стыде, самокритике и защитных механизмах. Опирается на интегральный подход - чтобы видеть человека целостно, а не сводить к отдельным симптомам или концепциям. На семинаре отвечает за структуру, рамку и профессиональную безопасность процесса.
Серафима
Соведущая. Практик с личным опытом холотропного дыхания. Отвечает за сопровождение участников, атмосферу безопасности и поддержку в процессе. Работает с организацией семинаров и индивидуальным контактом с каждым участником.
Сертифицированные ведущие холотропного дыхания. Подготовка по международным стандартам GTT/GLT.
Вместе мы создаём пространство, в котором можно идти в глубину - и при этом чувствовать опору.
Отзывы
После семинара
«Впервые за долгое время чувствовал тишину внутри. Не пустоту - а именно тишину. Как будто наконец перестал бежать от чего-то.»
«Увидела паттерн, который повторяется в моей жизни годами. Не через голову - через тело. Это было неожиданно и очень точно.»
«Я шёл с конкретным запросом и не получил на него "ответ". Но получил кое-что ценнее - ясность, с какой стороны на это смотреть.»
«Больше энергии. Меньше внутреннего шума. Первую неделю после семинара разговоры с людьми давались значительно легче.»
Расписание
Ближайшие семинары
30 мая - 31 мая
от 14 000 ₽
Москва - 2 дня, 11:00-20:00
В стоимость входит: два полных дня (4 дыхательные сессии- 2 в роли дышащего, 2 в роли ситтера). После семинара - интеграционная онлайн сессия (60 мин).
Частые вопросы
FAQ
Нужен ли опыт медитации или дыхательных практик?
Нет. Холотропное дыхание не требует подготовки. Достаточно следовать инструкциям ведущих. Метод работает через дыхание и музыку - ваше тело и психика делают основную работу.
Чем это отличается от обычных дыхательных практик?
Холотропное дыхание - не техника релаксации и не "дыхательная гимнастика". Это метод, разработанный Станиславом Грофом для работы с необычными состояниями сознания. Включает учащённое дыхание, специально подобранную музыку, работу в парах и телесную работу. Проводится только в присутствии сертифицированных ведущих.
Это похоже на ребёфинг? На вайвейшн?
Нет. Холотропное дыхание - отдельный метод с другой историей, другим протоколом и другой подготовкой ведущих. Создан Станиславом Грофом в 1970-х на основе исследований сознания. Если вы пробовали другие дыхательные практики - это будет другой опыт.
Есть ли противопоказания?
Да. Перед первым семинаром мы высылаем анкету и лично общаемся с каждым новым участником. Есть состояния, при которых лучше подождать или выбрать другой формат работы. Мы обсудим это индивидуально.
Я боюсь потерять контроль.
Вы остаётесь в сознании всё время. Это осознанный процесс - вы не "отключаетесь". В любой момент можно замедлить дыхание и вернуться в обычное состояние. Ситтер рядом, ведущие в зале. Многие отмечают, что первые минуты непривычно, а потом процесс подхватывает и тело находит свой ритм.
Что взять с собой?
Удобную одежду (можно спортивную), повязку на глаза, воду, легкий перекус, плед, тапочки. Если есть хронические заболевания - свои лекарства. Блокнот для записей после сессии - по желанию.
Как подготовиться к семинару?
Специальной подготовки не нужно. Рекомендуем: не есть плотно за 2-3 часа до начала, выспаться, по возможности не планировать ничего интенсивного на вечер после первого дня. Подробные рекомендации высылаем после записи.
Можно ли прийти одному, без пары?
Да. Мы помогаем участникам найти пару на месте. Если вы приходите с кем-то - можете работать вместе или с другими участниками, как комфортнее.
Как часто имеет смысл ходить на семинары?
Общая рекомендация - не чаще одного раза в месяц. Между семинарами важно время для того, чтобы пережитое осело и встроилось в повседневную жизнь.
Запись
Записаться на семинар
Или напишите менеджеру Серафиме напрямую. Мы вышлем анкету и ответим на все вопросы.
Написать в TelegramЕсли после семинара захочется продолжить работу с тем, что открылось - можно договориться об индивидуальных встречах.